一位父亲揭露了让他失眠的常见饮食习惯，而改变这种饮食习惯已经彻底改变了他的生活。
许多人难以入睡，有些人甚至更难以整个晚上都保持睡眠状态。疲劳会对人产生严重的有害影响，引起各种各样的症状，从头痛、头晕到注意力不集中，以及易怒、焦虑等情绪问题。
在更严重的情况下，疲劳和疲惫会导致免疫系统功能下降、动力低下和幻觉。但是一位爸爸认为他已经破解了密码，可以睡个好觉——在这个过程中，他甚至还减了体重。
这一消息是在Reddit上披露的，此前有一位用户来到这个流行的社交新闻和讨论网站，寻求关于如何在早上不那么累、更有效率的建议。他们描述了每天挣扎着从床上爬起来，并对他们的同事感到“嫉妒”，他们的同事似乎蹦蹦跳跳地走进办公室，眼睛明亮，轻松愉快。
他们列出了多年来尝试过的各种方法，但都无济于事，直到这位父亲开始讲述自己改变人生的经历。他说:“我以为我是个夜猫子.....直到我开始禁食，我才发现我给身体喂食的时间太晚了，让我的身体一直运转到很晚。
“一旦我开始禁食(除了改变我与食物的关系)，我会在晚上10点之前累得要死……这让我在早上6点醒来，精力充沛……这对我来说太疯狂了……我已经不吃东西了，但我还是很有活力地起床。这(精力充沛地醒来)、减肥和其他一些事情使生活方式的改变成为可能。”
这位孩子之父的建议引起了很多人的注意。有人回答说:“这真是一个很酷的答案。作为一个一辈子都不喜欢早起的人，这是我没有尝试过的为数不多的事情之一。谢谢分享。”
另一个问道:“我能问一下你是怎么禁食的吗?”比如几点?我读过关于禁食的好处，比如每天只吃一定量的食物等等。如果你不介意我问的话。”这位父亲解释说，他最初开始禁食是为了减肥，然后注意到禁食对他的睡眠和精力水平产生了积极影响。
克伦威尔医院的首席营养师Niamh Hennessy支持他的理论。对于保柏来说，她详细说明了间歇性禁食对一个人整体健康的积极影响。Niamh列出了各种类型的间歇性禁食，从5:2饮食-人们“每周只摄入500到600卡路里”，并在一周的其余时间正常进食-到隔天禁食，再到16:8计划，“包括在8小时内进食，禁食16小时”。
第三个版本似乎是Reddit爸爸采用的版本。根据Niamh的说法，间歇性禁食的一些积极结果包括“改善肠道健康;更好的睡眠;减少心血管风险因素，包括降低血压;以及与许多慢性疾病有关的较低的炎症标志物。”
关于减肥，Niamh解释说，这通常会导致人们减掉一些体重，因为一天中吃饭的时间更少了，但在某些情况下，它会导致体重增加，因为有些人在非禁食时间可能会吃得过多。
这位营养学家补充说:“当你一段时间不吃东西时，你的身体会分泌更多的饥饿激素。这会导致你在吃早餐时吃得很多。所以，如果你选择尝试(间歇性禁食)，健康饮食和意识到你摄入了多少卡路里仍然很重要。”
本文来自作者[admin]投稿，不代表kvoge号立场，如若转载，请注明出处：https://www.kvoge.cn/cskp/202507-2274.html
评论列表（4条）
我是kvoge号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《爸爸说饮食错误让他睡不着觉，现在他甚至瘦了》能对你有所帮助！
本站[kvoge号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览： 一位父亲揭露了让他失眠的常见饮食习惯，而改变这种饮食习惯已经彻底改变了他的生活。 许多人难以入睡，有些人甚至更难以整个晚上都保持睡眠状态。疲劳会对人产生严重的有害...